高齢者の不眠症の自己治療 高齢者が不眠症に悩まされている場合の対処法

人間は老齢期に入ると、体力や精神力が著しく低下し、病気に悩まされる人もいます。不眠症は、こうした高齢者によく見られる悪影響の症状です。では、高齢者が不眠症に悩まされている場合、どうすればいいのでしょうか?以下では、高齢者の不眠症に効く自然療法をいくつか紹介します。これらを理解すれば、高齢者が不眠症に悩まされている場合に何をすべきかがわかるでしょう。

高齢者の不眠症の自己治療 高齢者が不眠症に悩まされている場合の対処法

1. 食事療法

高齢者の不眠症は食べ物で治療できます。最も良い方法は、就寝前に温かい牛乳を一杯飲むか、キビ粥を一杯飲むことです。これら2つの成分に含まれるトリプトファンは神経をリラックスさせ、人間の大脳皮質を抑制するので、高齢者はすぐに眠りにつくことができます。

2. アロマテラピー

いくつかの天然アロマは高齢者の睡眠の質を改善し、早く眠りにつくのを助けることもできます。平日の就寝前に、リンゴ、オレンジ、ミカンなどの香りのよい果物を切って枕元に置いておくとよい。これらの果物の香りには強い鎮静作用があり、高齢者はこれらの香りを嗅ぐとすぐに眠りにつくことができる。

3. 静かなセラピー

高齢者は夜は静かな環境で眠らなければならず、寝る前にスリリングなテレビや映画を見たり、濃いお茶やコーヒーを飲んだりしてはいけません。寝る前には穏やかで幸せな心境でいるべきです。こうすることで睡眠の質が大幅に向上し、高齢者の不眠症の症状の発生が減ります。