タラ肝油の摂取方法は？タラ肝油の正しい摂取方法

タラ肝油は、人生で最も一般的な健康補助食品です。これは、殺された魚やタラの肝臓から抽出された天然オイルです。タラ肝油は、ほとんどが淡黄色で、魚のような臭いがします。ビタミンAとビタミンDが豊富で、夜盲症やくる病の予防によく使われる健康食品です。しかし、肝油を摂取する場合には、正しい摂取方法を知っておく必要があります。摂取方法が間違っていると、肝油が本来の効果を発揮することが難しくなります。

タラ肝油の摂取方法

タラ肝油は直接経口摂取できる健康食品です。市販されているタラ肝油はカプセルの形態をとっています。成人がタラ肝油を摂取する場合は、直接温水で摂取することができます。ソフトカプセルは人体に入った後、消化吸収されます。乳幼児がタラ肝油を摂取する場合は、保護者がタラ肝油ソフトカプセルをかみ砕いて中身の液体を飲ませてください。

タラ肝油の正しい摂取方法

1. 摂取時期

肝油を正しく摂取したいなら、摂取する最適な時間を理解する必要があります。一般的に言えば、カルシウムやビタミンAなどの微量元素の体内吸収に最も役立つ朝に肝油を摂取するのが最適です。また、夜寝る前に肝油を摂取すると、肝油に含まれる栄養素の体内吸収と利用にも役立ちます。

2. 使用量と頻度

タラ肝油を正しく摂取するには、その使用法と使用頻度も理解する必要があります。子供がタラ肝油を摂取する場合、1日1錠で十分です。ただし、子供が重度のカルシウム欠乏症の場合は、1日2錠を2回に分けて摂取する必要があります。成人の場合、タラ肝油の1日の摂取量は比較的多く、2～3カプセルに抑える必要がありますが、各摂取の間隔は6時間以上空ける必要があります。

3. 食べ方

肝油ソフトカプセルはそのまま食べることができます。温かい水を飲んで、そのまま飲み込むだけです。ただし、自宅で赤ちゃんに肝油を与える場合は、親が肝油ソフトカプセルを噛み切って赤ちゃんの口に垂らし、適量の水を与えてください。また、多くの赤ちゃんはタラ肝油の魚臭さを嫌います。このとき、親はタラ肝油をかじって中身の液体を絞り出し、蒸しパンやパンに直接塗り、家で赤ちゃんに食べさせることができます。これにより、赤ちゃんの体はタラ肝油の栄養素を素早く吸収することもできます。