緑豆の栄養価は？緑豆の食べ方は？

緑豆は栄養が豊富で、医療価値も高いです。緑豆スープをたくさん飲むと栄養価が高まり、高血圧や糖尿病などの問題を改善するのに役立ちます。緑豆の栄養価は何ですか？緑豆を栄養たっぷりに食べるには？

1.緑豆を栄養たっぷりに食べる方法

ステップ 1: 緑豆の不純物を取り除き、きれいに洗ってから、後で使用するために水に浸します。

ステップ 2: オートミールを洗い、洗浄後に水を切ります。

ステップ 3: 緑豆を水で煮て、弱火で 20 分間煮込み、オートミールを加えます。

ステップ 4: オートミールと緑豆を再度沸騰させた後、お粥が濃くなり緑豆が柔らかくなるまで弱火で煮ます。

ステップ 5: 緑豆のオートミール粥に白砂糖を加えて味付けします。

2.緑豆の栄養成分

緑豆は栄養価が高いです。緑豆100グラムあたり約0.8グラムの脂肪と21.8グラムのタンパク質が含まれています。緑豆には粗繊維、カルシウム、鉄、リン、ナイアシンが豊富に含まれています。

3.緑豆の栄養価は何ですか？

まず、緑豆は甘くて冷たい食べ物で、熱を取り除いて解毒する効果があります。夏の高温時に緑豆を食べると、発汗による不快感を和らげることができます。緑豆はスープとして食べるのに適しており、水分補給や夏の暑さを和らげることができます。

2つ目：緑豆には解毒作用もあります。緑豆粥などの食材は、農薬やアルコールによる臓器の毒素を排出するのに役立ちます。昔、緑豆のスープは効果的な医療救済法でした。有毒物質に頻繁にさらされる場合は、健康を維持するために緑豆をもっと食べる必要があります。