コーンミールのカロリーと効果

コーンミールには、リノール酸、レシチン、ビタミン E などのさまざまな栄養素が含まれており、コーンミールの効果は非常に豊かで多様です。コーンミールは栄養価が高いですが、カロリーは高いのでしょうか？特定のグループの人々に適していますか？

1.コーンミールのカロリー

コーンミールはカロリーが高くなく、全粒穀物と組み合わせて餃子やパイなどさまざまなおいしい食べ物を作ることができます。コーンミールは消化吸収が容易なので、食べ物が滞留することはありません。一般的に、コーンミールは満腹感が高く、減量が必要な人に適しています。

2.コーンミール粥

ステップ 1: コーンミールを温水と混ぜてコーンミールペーストを作ります。

ステップ 2: 米を温水に入れて沸騰させ、準備しておいたコーンミールペーストをゆっくりと加え、均等にかき混ぜながらゆっくり加えます。コーンミールペーストとお粥が混ざったら、ゆっくりと 5 分間煮ます。

ステップ 3: コーンミールペーストとお粥が完全に混ざったら、コーンミールお粥を作ることができます。

3.コーンミールの効能

まず、コーンミールはカルシウムが豊富で、高血圧や冠状動脈性心臓病を予防できるので、高齢者や子供にとても良いです。

2つ目: コーンミールにはリノール酸とビタミンEが含まれており、コレステロールを下げるのに役立ちます。

3つ目：コーンミールにはビタミンセレンが含まれており、体内の酸化物を分解する能力を高め、悪性腫瘍の可能性を減らすことができます。

4つ目: コーンミールは胃腸の運動性を高め、大腸がんの発生を減らすのに役立ちます。