オートミールの作り方 オートミールの作り方

オートミールの食べ方。小麦の風味が強く、脂肪と糖分が少ない。三高や肥満を予防できる。では、オートミールはどのように調理すればよいのでしょうか。どのように調理するのが一番美味しいでしょうか?オートミールの調理方法はたくさんあります。オートミールの一般的な調理方法は後ほど書きます。オートミールが好きな友達は特に注目してください。

オートミールの作り方

1. ストロベリーミルクオートミール

オートミールはイチゴと牛乳で調理できます。調理するときは、小さな鍋に牛乳を注ぎ、準備したイチゴを洗って小さなさいの目に切って鍋に入れ、よく混ぜてから火をつけて調理します。沸騰させる必要はありません。牛乳を加えてよく混ぜ、調理を続けます。オートミールが完全に柔らかくなったら、火を止めて取り出します。冷めたら、そのまま食べることができます。

2. ひき肉のオートミール粥

オートミールはひき肉と一緒にひき肉粥にすることもできます。作るときは、オートミール150グラム、赤身肉150グラム、卵1個、みじん切りにしたネギ20グラムを用意する必要があります。赤身の肉をペースト状に切り刻んだ後、塩、卵液、水澱粉を加えて肉ペーストを作ります。次に、オートミールを水に浸して柔らかくし、水を加えて粥状に煮ます。次に、準備した肉ペーストをお粥に加えてよく混ぜてから食べます。

3. オートミールとサツマイモ

オートミールは通常、サツマイモと一緒に調理してから食べることができます。調理するときは、新鮮なサツマイモの皮をむき、切り分けて鍋に入れ、水を加えて沸騰させ、約10分間調理する必要があります。鍋のサツマイモが調理されたら、準備したオートミールをカップに入れ、少量の粉ミルクを加え、鍋のサツマイモが調理されたら、サツマイモと水を取り出し、直接カップに注ぎます。よく混ぜた後、食べることができます。

4. 緑豆、大麦、オートミールのお粥

オートミールはさまざまな材料と一緒に調理して、さまざまな風味の健康的なお粥を作ることができます。緑豆とハトムギは理想的なパートナーです。調理するときは、緑豆とハトムギをきれいな水に3〜5時間浸しておく必要があります。柔らかくなったら取り出し、適量のきれいな水を入れた鍋に入れます。緑豆が砕けるまで調理し、準備したオートミールを鍋に入れ、よく混ぜ、1分後に火を止めて取り出します。香り豊かな緑豆とハトムギのオートミール粥ができます。