高血圧に良い食べ物は？高血圧の食事療法

近年、高血圧症に悩む人の数が増加しています。多くの人が健康的で安全な方法で高血圧を治療したいと考えています。その中でも、食事療法はほとんどの人が選ぶ最良の方法です。それで。食事療法とはどのような方法でしょうか？食事療法にはいくつの方法がありますか？最良の食事療法は何ですか?高血圧の患者さんは日常生活で何に注意すべきでしょうか？一緒に調べてみましょう。

高血圧の食事療法

1. ヤムイモとエビのペースト

山芋を洗って皮を剥き、粉状に刻んでボウルに入れて後で使います。鍋を火にかけ、適量の水を加え、中火で沸騰させ、洗ったエビの皮、日本酒、みじん切りにしたネギ、みじん切りにした生姜を加え、さらに10分間煮込み、ヤムイモのペーストを加え、かき混ぜながら沸騰するまで煮込み、塩、MSG、五香粉を加えてかき混ぜ、朝と夕方に提供します。血管を養い、腎臓を強化し、血圧を下げる効果があり、主に肝腎陰虚型の高血圧症の治療に使用されます。

2. ヤムイモと緑豆のスープ

ヤムイモを洗って皮を剥ぎ、細かく切り刻んでペースト状にして、後で使用するために使います。緑豆を洗って鍋に入れ、適量の水を加えます。中火で沸騰させ、その後弱火で花のようになるまで煮込みます。ヤムイモのペーストを加え、10分間煮続けます。火から下ろして蜂蜜を加え、スープに混ぜて朝と夕方に提供します。熱を清め、解毒し、気力を増強し、血圧を下げる効果があり、主に肝火の上昇による高血圧の治療に使用されます。

3. ほうれん草とキュウリ

きゅうりを洗って太めの千切りにして皿にのせます。春雨を細長く切ってきゅうりの上にのせます。ほうれん草を洗い、沸騰したお湯に入れてしばらく茹で、取り出して冷まし、水を切り、切り分けて春雨の上に乗せます。上塩とチキンエッセンスをふりかけ、ごま油とラー油をかけてよく混ぜ、皿に盛り付けます。