秋の健康レシピ秋に食べるもの

秋が到来し、気温も涼しくなりました。秋の健康とウェルネスの食事は、依然として注目に値します。では、秋に健康を維持するために何を食べればよいのでしょうか?秋におすすめのヘルシーレシピ。

導入

秋の健康管理のための食事上の注意事項：まず、食事の調整に注意し、小豆、大根、ヨクイニン、昆布、キノコなどの低カロリーの減量食品を多く食べる必要があります。第二に、秋にはカロリー消費量の増加にも注意し、計画的に活動量を増やす必要があります。秋は天気が晴れて涼しいので、旅行に最適な季節です。山や川を楽しみながらリラックスしたり、活動量を増やしてダイエットの目標を達成したりすることもできます。

秋の健康レシピ - トマトチキンナゲット

主な材料: 鶏胸肉300グラム、ジャガイモ1個、ピーマン1個、唐辛子1個、トマト3個。

調味料: 塩、五香粉、料理酒

練習する：

1. 鶏の胸肉を切り、塩、五香粉、料理酒でマリネします。

2. トマトを沸騰したお湯で茹で、皮をむいて切り、鍋に入れてソースを作ります。

3. ジャガイモを細かく切り、ピーマンと唐辛子を後で使用するために小さなダイヤモンド形に切ります。

4. フライパンに鶏肉を加え、80% 火が通るまで揚げて置いておきます。

5. フライパンに角切りにしたジャガイモを入れ、80% 火が通るまで炒めます。次に少量の水を加え、蓋をしてジャガイモが砂のように柔らかくなるまで煮ます。

6. トマトソース、ピーマン、チリキューブを注ぎ、しばらく炒めてからお召し上がりください。

栄養レビュー：この料理は肉と野菜の組み合わせで、トマトは栄養が豊富です。既製品のトマトソースを使用してもかまいませんが、自分で作ると予想外の味になるかもしれません。ピーマンは見た目が美しく、栄養が豊富な緑色の食品です。ビタミンCが豊富で、他の種類の唐辛子の2倍含まれています。定期的に摂取すると、人間の免疫力を高めることができます。

秋の健康レシピ栗の煮キャベツ

栗200グラムの皮をむいて半分に切り、適量のアヒルのスープを加え、栗が柔らかくなるまで煮込み、次にキャベツ200グラムと適量の調味料を加え、柔らかくなるまで煮込みます。陰を養い、欠乏を補う栗は脾臓と腎臓を強化し、キャベツは陰を補い、乾燥を潤します。定期的に摂取すると、陰の欠乏によって引き起こされる暗くて黄色い顔色を改善し、肌の黒ずみや目の下のくまを解消することができます。