気温が上がり続ける夏は食欲がなくなり、何も食べられなくなってしまうので、おかゆを飲んでみませんか?お粥は栄養バランスが良く、カロリーも低いので、夏にぴったりの食事です。本日おすすめするのは、百合とさつまいものお粥です。百合とさつまいものお粥の材料と作り方をご紹介します。 ユリとサツマイモのお粥の作り方1. ユリとサツマイモのお粥の材料と作り方 ユリとサツマイモのお粥の材料は、サツマイモとユリというとてもシンプルなものです。まず、サツマイモを細かく切り、お粥の準備を始め、米を洗い、水を加えて沸騰させます。家に圧力鍋があれば、ガスの代わりにそれを使って調理することもできます。ご飯が沸騰したら、あらかじめ切っておいたサツマイモとユリの輪切りを加え、蓋をして、お粥の色が変わり、サツマイモとユリが柔らかくなるまで1時間ほど煮ます。夏場は百合芋粥を冷蔵庫に入れておいて食べると特にさっぱりして美味しいです。 2. サツマイモの効能と機能 サツマイモの色は、アントシアニンが豊富に含まれていることを示しており、アントシアニンは現在、フリーラジカルの除去と老化防止に最も効果的な成分であり、ビタミンEやCよりも何倍も含まれています。サツマイモには食物繊維も多く含まれており、腸内をきれいにして解毒し、消化を促進し、腸内細菌叢を改善する効果があります。サツマイモをもっと食べると、スリムな体型を維持し、ガンを予防するのに役立ちます。 3. ユリの効能と機能 ユリには食物繊維が豊富に含まれており、腸内のプロバイオティクスを改善し、腸の動きをスムーズにするのに役立ちます。ユリを多く食べるとカルシウムが補給され、骨が強くなります。ユリにはカルシウムの吸収を高めるマグネシウムも含まれています。 |
蘭を植えるのに適した月はいつですか?蘭は着生植物または陸生植物です。植えるのに最適な時期は、春の3月...
多肉質の金の樹は特に育てやすいです。とても元気に成長し、美しい意味を持つ植物です。適切な手入れを行え...
ホスタ粥の作り方をまだ覚えていますか?以下に詳しく紹介させていただきます。ホスタポリッジホスタ粥の材...
緑豆とピーナッツといえば、これらが人体に有益であり、よく食べられている食品であることは誰もが知ってい...
胡蝶蘭は熱帯雨林原産で、主に気候が温暖な南部地域に分布しています。胡蝶蘭に水をあげるタイミングは、施...
ココナッツオイルは、白または濃い黄色の脂肪です。ココナッツの実の白い煙から抽出された植物油です。この...
冬瓜と麦の湯の健康スープは、ご存知の方も多いと思いますが、聞くだけよりも実際に作ってみるのがおすすめ...
BlackBerryにはたくさんの機能があります。その具体的な機能を一緒に学んでいきましょう。気に入...
オートミールライスは、オート麦を主原料として加工して得られる一般的な食品成分です。オート麦の豊富な栄...
栗は美味しいので、おやつとして食べる人も多いです。しかし、栗を何と一緒に食べてはいけないかご存知です...
クリビアは、幅広く厚い緑の葉を持つ、非常に装飾的な多年生草本植物です。クリビアを上手に育て、健康に順...
トマトは日陰を好みますか、それとも日光を好みますか?ミニトマトは育てやすいです。果菜類の一種で、家庭...
多くの健康食品店では、五行野菜スープのパッケージが販売されています。これらの加工された五行野菜スープ...
カンタロープは魅力的な香りと特に甘い味を持つ一般的なメロンの果物で、多くの人が好んで食べます。しかし...
咳は非常に一般的な咳の一種です。では、咳に効く食べ物は何なのか調べてみましょう。咳の治療に役立つ食事...