サツマイモのオートミール粥の材料と手順のチュートリアル
|
サツマイモなどの全粒穀物は食物繊維が豊富で糖質が少ない食品です。オート麦やクルミなどと一緒にお粥にすれば主食のバリエーションが広がり、健康維持にも役立ちます。お粥を飲むと、栄養の吸収に役立ち、消化しやすくなり、解毒にも効果的です。健康的に体重を減らしたいなら、お粥を飲むのがベストです。今日はさつまいもオートミール粥がおすすめです。作り方を見てみましょう。 サツマイモのオートミールの作り方1. サツマイモのオートミールの材料 米50グラム、オート麦50グラム、クルミ40グラム、サツマイモ1個、塩と砂糖少々を用意します。2. サツマイモのオートミールの作り方 ステップ 1: サツマイモの皮をむき、切り分けて、黒く変色しないように水に浸します。置いておきます。ステップ 2: 米を洗って鍋に入れ、水を加えてお粥を炊き始めます。蒸しオプションを選択して、最初に米粒を炊き、その後ゆっくりとお粥の調理プロセスを開始すると、お粥が柔らかくなります。ステップ 3: サツマイモの塊とクルミをブレンダーに入れ、サツマイモを浸した水を加えて、サツマイモとクルミのペーストになるまで砕きます。ステップ4：お粥が沸騰したら、サツマイモとクルミのペーストをお粥に加え、かき混ぜて適量の白砂糖を加えます。ステップ 5: オートミールを加えて柔らかくなるまで炒め、塩または砂糖を加えて味を調えます。3. サツマイモオートミールの栄養価 サツマイモのオートミール粥には、脳に栄養を与える微量元素やマンガン、亜鉛が豊富に含まれています。サツマイモのオートミール粥は、老化防止、フリーラジカルの改善、ビタミン E の補給に役立ちます。 |
推薦する
パパイヤの食べ方は？生で食べるのと調理したほうが良いですか？
ご存知のとおり、パパイヤは甘くて栄養価の高い熱帯フルーツです。そのまま食べることもできますが、今では...
赤ピーマンの保存方法
赤唐辛子は辛い食べ物であり、調味料ともいえます。しかし、一度に何本も買ってきても、一度に全部食べるこ...
南ナツメの効能と機能
中国ナツメは、五目果実とも呼ばれる高木の果実です。この植物の果実は、熟すと皮をむいて食べることができ...
牛乳と卵は一緒に食べてもいいですか？牛乳と一緒に食べてはいけないものは何ですか？
牛乳と卵は、人間がほぼ毎日食べている栄養価の高い食材です。豊富な栄養素を人体に補給し、体を滋養強壮し...
鉄樹の生育環境に適した生育温度
鉄樹の成長に適した環境条件ドラセナは、台湾、広東省、海南省、福建省、広西チワン族自治区、雲南省、四川...
乾燥スイカの皮の効能と機能
スイカは毎年夏になると大量に出回ります。食べた後も捨てたくないという人もいます。皮を細長く切って天日...
パパイヤ粥の作り方
パパイヤはタンパク質、ビタミン、ミネラル、高レベルの酵素が豊富で、人体にさまざまな必須栄養素を適切に...
雪菜の栄養価と効能、そして雪菜を食べることのメリット
雪菜は私たちがよく食べる料理です。雪菜細切り豚肉麺やザワークラウト魚などの一般的な料理に使われていま...
サゴの調理方法 サゴを素早く調理する方法
タピオカは皆さんも見たことがあると思います。調理するととても硬くなり、透明になって、見た目もとても美...
黄色い樹皮の木は何年間実をつけますか？
黄樹皮の樹木の植え方の紹介黄色い樹皮の木は、穏やかで湿気のある環境を好みます。日陰を好む樹種なので、...
ザクロは植えてから数年後に実を結ぶ
ザクロ栽培入門ザクロは暖かく日当たりの良い環境を好みます。耐乾燥性、耐寒性があり、土壌適応性も広い。...
七七菜の効能と機能
春が暖かくなり、花が咲く3月は、ナズナが元気に成長する時期です。山菜を食べるのが好きな人は、この時期...
タケノコと豚肉のお粥の効能
たけのこや豚肉のお粥にはどんな効能があるのでしょうか？以下でこの知識について詳しく紹介しますので、気...
オクラの効能と働き、そしてオクラの食べ方
オクラは、近年市場で非常に人気が高まっている緑色の健康食品です。オクラとも呼ばれ、アフリカ原産です。...
玉ねぎを食べられない人は3種類います。玉ねぎを食べることのタブーは何ですか？
タマネギは私たちの日常生活で非常に一般的で栄養価の高い野菜です。辛い味がして、細菌を殺し、炎症を軽減...