キビとヤムイモのお粥の材料と作り方 キビとヤムイモのお粥の栄養効果
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キビは健康的な食材であり、キビ粥は単独で調理してもおいしいです。いくつかの材料を加えると、雑穀粥の味と栄養を高めることができます。通常、味付けにはナツメ、小豆、蓮の実などの材料を加えます。本日のおすすめは、雑穀と山芋のお粥です。キビとヤムイモのお粥は独特の風味があり、老若男女問わず好まれます。おいしくて柔らかいキビとヤムイモのお粥は簡単に作れます。この栄養たっぷりのお粥を朝食に取り入れる方法を見てみましょう。 キビとヤムイモのお粥の作り方1. 雑穀と山芋のお粥の材料の準備 キビとヤムイモのお粥を作るには、キビ150グラムとヤムイモ約400グラムを用意し、塩と水と混ぜます。2. キビとヤムイモのお粥の作り方 ステップ 1: ヤムイモの皮をむき、使用しやすい大きさに切ります。ステップ 2: キビを洗って置いておきます。ステップ 3: 炊飯器に水を加え、キビとヤムイモを鍋に注ぎ、置いておきます。ステップ 4: 炊飯器の蓋を閉め、お粥調理ボタンを押してお粥の調理を開始します。ステップ 5: お粥が沸騰したら、お粥を煮込むのに適したスープ作りボタン プログラムに調整できます。お粥が鍋にくっつくのを防ぐために、調理中に少しかき混ぜるとよいでしょう。ステップ 6: お粥の中のキビが柔らかくふっくらと膨らんだら、塩を加えて味付けします。3. キビとヤムイモのお粥の栄養効果 キビとヤムイモのお粥は体に栄養を与え、風邪を治すのに役立ちます。キビに含まれる鉄分は普通の穀物よりも多く、血液を補給し、血液循環を活性化するのに適しています。キビとヤムイモのお粥は脾臓と胃に栄養を与え、消化を促進し、口内炎を改善します。 |
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