健康的な高繊維粥の材料と作り方
|
秋から冬にかけてはイライラしやすくなるので、脂っこくない軽い食事を摂るようにしましょう。胃腸に不快感がある人は、食物繊維を多く含む野菜類を多く摂ることが推奨されます。食物繊維の多い野菜を定期的に食べると、体に多くのメリットがあります。今日は、体に十分なビタミンと水分を補給するのに役立つ健康的な食物繊維の多いお粥をお勧めしたいと思います。美容を愛する人にとって、高繊維のお粥を食べることは体重を減らし、脂肪を減らすのに役立ちます。健康的な高繊維お粥の作り方を見てみましょう。 健康的な高繊維お粥の作り方1. 健康的な高繊維粥の原料 健康的な高繊維粥の材料には、全粒穀物、大豆、銀杏、枝豆、ニンジン、角切りキノコ、角切り鶏肉、ピーナッツなどが含まれます。用意する材料はサラダ油、塩、醤油、ごま油、コショウ、コリアンダーです。2. 健康的な高繊維お粥の作り方 ステップ1：さいの目切りにした鶏肉を醤油に漬けるステップ 2: 全粒米と大豆を温水に約 1 時間浸します。ステップ 3: ピーナッツ、浸しておいた全粒米、大豆を一緒に乾いて火が通るまで煮ます。ステップ 4: サラダ油を入れて鍋を 70% まで熱し、角切りにしたマッシュルームを炒め、水を加え、角切りにしたニンジンと銀杏を入れて、野菜をすべて沸騰させます。ステップ 5: ピーナッツと全粒米に水を加えて沸騰させます。その後、弱火でお粥になるまで煮込みます。お粥が沸騰したら、先ほど準備した野菜を加えてさらに 5 分間調理します。 |
推薦する
多肉植物春芽の栽培方法と注意点
ジューシーな春の新芽は育てるのがとても簡単です。成長が比較的早く、高くなりすぎる可能性が高くなります...
乾燥ソラマメを美味しくする方法
ソラマメは最も優れた豆の食材の1つです。この種の豆料理には多くのタンパク質とビタミンが含まれており、...
ナスと豆のレシピチュートリアル
ナスは栄養価が非常に高く、味もとても美味しい野菜です。そこで今日はナスと豆の調理法について詳しくご紹...
ブラックベリーを食べることの利点
ブラックベリーは非常に人気のある果物です。熱帯の果物なので一年中食べることができます。ブラックベリー...
ピーマンに使う肥料
肥料の補給は複合肥料を主とし、1ムーあたり3元複合肥料10～15kgを施用し、一定量の微量肥料と併用...
口腔内潰瘍を治す果物は何ですか？
秋が到来し、口腔内潰瘍の発生が増加する時期でもあります。口腔内潰瘍が発生すると、食生活に影響が出るこ...
アロエベラの花土の選択と準備
アロエベラの土壌条件アロエベラは乾燥した中性土壌を好みます。栽培の際は、水はけがよく栄養分を多く含む...
雨で濡れた多肉植物の対処法（大雨で多肉植物が濡れてしまったらどうする？）
多肉植物は雨にさらされても大丈夫ですか？ほとんどの人は、多肉植物は雨にさらされてはいけないと考えてい...
キノコと椎茸の違い
キノコとシイタケはどちらも非常に一般的な食用菌類です。一見、似ているように見えますが、実はキノコとシ...
ユリが咲いた後はどうすればいいですか？どうすれば花を咲かせ続けることができるでしょうか?ユリが枯れた後も鉢植えで育てるにはどうすればいいでしょうか?
ユリは、花を育てるのが好きな人なら誰でも毎年育てるべき植物です。一般的に、ユリの球根は購入して植え付...
ジャックフルーツを植えるのに最適な季節はいつですか?
ジャックフルーツの植え付け時期と時期ジャックフルーツの一般的な品種には、オイル入りジャックフルーツ、...
花に正しく水をやる方法（長期間水をやらずに花を枯らさないための秘訣）
科学的に花に水をやる方法を学ぶ1) 花の水分要求量自宅で鉢植えの花や植物に水をやるときは、まずさまざ...
ビワの木が実を結ぶまでにはどのくらいかかりますか？
ビワの木は植えてから数年経つと実をつけるビワの木は一般的に、日光を好み、乾燥に強い植物であるビワの木...
ヤマモモの実の成る期間はどのくらいですか？結実期の維持管理方法
ベイベリーの果実の季節はどれくらい続きますか?賞味期限は非常に短いです。 0〜0.5度、相対湿度85...
ユリは太陽が好きですか？
ユリは太陽が大好きユリは太陽が好きです。種類によって、太陽を好むものもいれば、日陰を好むものもいます...