秋から冬にかけてはイライラしやすくなるので、脂っこくない軽い食事を摂るようにしましょう。胃腸に不快感がある人は、食物繊維を多く含む野菜類を多く摂ることが推奨されます。食物繊維の多い野菜を定期的に食べると、体に多くのメリットがあります。今日は、体に十分なビタミンと水分を補給するのに役立つ健康的な食物繊維の多いお粥をお勧めしたいと思います。美容を愛する人にとって、高繊維のお粥を食べることは体重を減らし、脂肪を減らすのに役立ちます。健康的な高繊維お粥の作り方を見てみましょう。 健康的な高繊維お粥の作り方1. 健康的な高繊維粥の原料 健康的な高繊維粥の材料には、全粒穀物、大豆、銀杏、枝豆、ニンジン、角切りキノコ、角切り鶏肉、ピーナッツなどが含まれます。用意する材料はサラダ油、塩、醤油、ごま油、コショウ、コリアンダーです。2. 健康的な高繊維お粥の作り方 ステップ1:さいの目切りにした鶏肉を醤油に漬けるステップ 2: 全粒米と大豆を温水に約 1 時間浸します。ステップ 3: ピーナッツ、浸しておいた全粒米、大豆を一緒に乾いて火が通るまで煮ます。ステップ 4: サラダ油を入れて鍋を 70% まで熱し、角切りにしたマッシュルームを炒め、水を加え、角切りにしたニンジンと銀杏を入れて、野菜をすべて沸騰させます。ステップ 5: ピーナッツと全粒米に水を加えて沸騰させます。その後、弱火でお粥になるまで煮込みます。お粥が沸騰したら、先ほど準備した野菜を加えてさらに 5 分間調理します。 |
マウンテンローズは日陰を好みますか、それとも日光を好みますか?マウンテンローズは維持するのが簡単では...
金のなる木に水が多すぎるかどうかを判断する本当に水をやりすぎた場合は直接確認できますが、水をやりすぎ...
観賞用コショウは、その名の通り、観賞用に作られたコショウの一種です。さまざまな色や形があるのが特徴で...
ナツメパウダーは、ナツメ果実を高度に加工した製品です。ナツメを空気乾燥、脱水し、粉砕して得られる粉末...
シュガーアップルの種を植えることができます。果実から種を取り出し、洗って乾燥させてから種を蒔きます。...
雨樋オイルとは何ですか? 雨樋オイルについては誰もが聞いたことがあると思います。下水道のグリーストラ...
アガリクスはとても一般的な野菜です。かつては田舎の山菜でしたが、今では人工栽培されています。アガリク...
グアバ栽培入門グアバは暖かく日当たりの良い環境を好みます。通常の成長期間中の温度は 15 度から 2...
ナスは一年中野菜市場で見かけるので、ナスの調理法はいろいろあります。ここでは具体的な調理法をいくつか...
ピーマンの漬物の作り方がわからず困っている方、本来の味が出せずがっかりしている方、多いのではないでし...
パリポリフィラの種まき時期バイモは春と秋に播種され、秋には8月から10月頃に植えるのが一般的ですが、...
パイナップルの花をご存知ですか?それがどんな見た目か知っていますか?パイナップルの花は、エメラルドグ...
蓮の種はどこから来るのでしょうか?鉢蓮の地下茎は非常に長くて太いです。 6月から9月にかけて開花しま...
ウニマヨネーズは、新鮮なウニの卵を主原料として、すりつぶしてマリネした黄色いソースです。新鮮なウニの...
サボテンは誰もがよく知る植物で、自宅で育てている人も多いと思いますが、サボテンの果実についてご存知で...