オートミール粥の作り方とその利点

オートミール粥は、よく飲まれる栄養価の高い特製粥です。この粥は作り方が簡単で、栄養価と健康効果に優れています。まだオートミール粥を作ったことがない方は、オートミール粥の作り方とメリットについて詳しく紹介した私の記事をご覧ください。次回オートミール粥を食べたいときには、もっと便利に食べられるでしょう。

オートミール粥の作り方とその利点

オートミールの材料

自宅でオートミール粥を作るときは、オートミールと米をそれぞれ50グラムずつ、少量の白砂糖と適量の水を用意する必要があります。

オートミール粥の作り方

1. オートミール粥を作るときは、オートミールを洗って数時間浸します。浸した後、米と一緒に鍋に入れ、水を加えて火をつけて調理します。

2. 約30分後、鍋の中の米とオート麦が柔らかくなります。次に、用意しておいた白砂糖を加えて味を整えます。よく混ぜた後、さらに5分間加熱し、火を止めて取り出して食べます。

3. オートミールで粥を作る場合は、オートミールと米を一緒に炊く必要はありません。お粥がほぼ炊き上がったらオートミールを入れるだけです。

オートミールの利点

オートミール粥にはリノール酸が大量に含まれています。この物質は人体に入ると、体内の余分な脂肪を排除し、脾臓と胃に栄養を与え、脂肪肝、糖尿病、便秘などの他の病気を予防および緩和します。さらに、オートミール粥には体に有益なさまざまな栄養素が含まれています。定期的に摂取すると寿命を延ばすことができます。