プルーンの栄養価と効能 プルーンを食べることのメリット

プルーンは、米国カリフォルニア州原産の特産フルーツです。カリフォルニア プラムとも呼ばれ、特に栄養価の高いフルーツです。生で食べたり、ジュースにして飲んだりできます。人体に有益なさまざまな栄養素を補給できます。では、プルーンの栄養価はどれくらい高いのでしょうか?次に、プルーンの効能について詳しく説明します。

プルーンの栄養価と効能

1. プルーンの栄養価

プルーンは香りがよく、味も甘く、特に美味しい果物です。さまざまなビタミンやミネラル、天然の抗酸化物質、大量の食物繊維が含まれています。食べると、体内のコレステロールやフリーラジカルを除去し、老化を遅らせ、寿命を延ばすことができます。

2. プルーンは美容に良い

美容はプルーンの重要な機能の一つです。プルーンは果物として、皮膚細胞の新陳代謝を促進するさまざまなビタミンを含んでいます。また、プルーンに含まれる食物繊維は腸に潤いを与え、排便を促進し、人体からの毒素の排出を促進します。定期的に摂取すると、肌が美しくなり、シミが薄くなり、肌がどんどん良くなります。

3. プルーンは消化を助ける

消化促進もプルーンの重要な働きです。プルーンには天然のフルーツ酸が含まれており、胃液の分泌を促進し、胃腸による食物の消化吸収を早めます。また、プルーンに含まれる天然ペクチンと水溶性繊維は、胃腸の運動を速め、胃内容排出を促進します。適度に食べると消化を促進し、食欲不振や腹部膨満などの悪影響を軽減できます。