バナナの健康効果トップ10

バナナは美味しく、便通を良くし、高齢者の脳卒中予防にも役立ちます。とてもいい果物です。

バナナ

バナナは香りがよく、栄養価も高く、タンパク質、食物繊維、ビタミンC、ビタミンEが豊富で、カリウムなどの微量元素も豊富です。伝統的な中国医学では、バナナは冷涼性で味は甘いと考えられています。バナナの栄養価は古代の書物に記録されています。バナナの効能には、熱を取り除いて毒素を排出する、腸を潤して排便を促す、肺を潤して咳を和らげる、血圧を下げて滋養を与えるなどがあり、「喜びの果実」や「知恵の果実」として知られています。 ただし、バナナは冷え性なので、脾臓や胃が弱い人、胃痛、下痢のある人は食べる量を減らしたほうがよいでしょう。

バナナのメリットトップ10

1. 免疫力を高める

実験により、バナナには癌細胞を抑制する一定の効果があり、人間の免疫力を高めることができることがわかっています。バナナ、ブドウ、リンゴ、スイカ、パイナップル、ナシ、柿など、さまざまな果物の免疫活性を比較したところ、バナナが最も効果があることがわかりました。これは、バナナには「トリニトロフルオレノン」（TNF）と呼ばれる抗がん物質が含まれており、白血球を増やして免疫システムの機能を向上させることができるためです。

2. 心臓血管疾患を予防する

体内にカリウムが不足すると、不整脈、頻脈、低血圧などの症状が起こることがあります。バナナには400mgのカリウムが含まれており、正常な心筋収縮の調整、正常な神経筋興奮性の維持、心筋収縮と弛緩機能の調整が可能で、血圧の安定を保ち、心血管疾患を予防します。

3. 低カリウム血症の予防と治療

運動後、体は大量の汗を排出し、カリウムも排出されるため、手足が弱くなります。また、大量の嘔吐や下痢、またはカリウム排出利尿剤の長期使用の後は、血中カリウム濃度が低下します。このとき、バナナを食べることは最も理想的なカリウム補給食品であり、低カリウム血症を効果的に予防および治療できます。

4. 痛風を予防する

カリウムが豊富なバナナを食べると、関節内の尿酸結晶の沈殿を減らし、体から尿酸を排出するのに役立ちます。

5. 目の不快感を和らげる

人体が塩分を過剰に摂取すると、細胞内に大量の水分が保持され、目が赤くなったり腫れたりします。バナナに含まれるカリウムは、体内の余分な塩分を排出し、カリウムとナトリウムのバランスを整え、目の不快感を和らげるのに役立ちます。バナナにはカロチンが豊富に含まれており、目の疲れをある程度和らげ、目の早期老化を防ぐことができます。

6. 認知症を予防する

バナナを食べると、脳の力が高まり、学習能力が向上し、アルツハイマー病を予防するのに役立ちます。

7. うつ病の予防と治療

バナナには一定量のセロトニンとセロトニンを合成する物質が含まれており、気分をリラックスさせ、うつ病の予防と治療に役立ちます。

8. 胃潰瘍と十二指腸潰瘍の予防と治療

バナナには5-ヒドロキシトリプタミンという化学物質が含まれており、胃粘膜に対する胃酸の刺激を和らげ、粘膜細胞の成長と再生を促進し、さまざまな潰瘍病変を修復し、胃潰瘍を予防します。

9. 便秘を防ぐ

バナナには、腸の蠕動運動を促進し、排便をスムーズにする食物繊維であるペクチンが豊富に含まれています。夜寝る前にバナナを食べると、習慣的な便秘を効果的に緩和できます。伝統的な中国医学では、バナナは甘くて冷たい性質があり、冷たい性質は腸の熱を取り除き、甘い味は腸を潤して排便を促進すると信じています。バナナは、胃腸に熱が蓄積して引き起こされる熱性便秘に適しています。便は乾燥して硬くなり、尿は短くて赤くなり、顔は赤く、体は熱くなり、腹部は膨張して痛み、口は乾いて口臭がするなどの症状があります。バナナは食後1～2時間後に食べることができます。1日1～2本が適切です。

10. かゆみを抑える

バナナの皮には、細菌の増殖と繁殖を抑制するバナナピーリンが含まれています。バナナの皮を患部に塗ると、足の汗や足白癬などによる皮膚のかゆみが解消されます。