妊婦はキウイフルーツを食べても大丈夫？キウイフルーツの栄養成分分析

キウイフルーツは柔らかくて香りがよく、ジューシーで、甘酸っぱく、多くの人に好まれる果物の一つです。その栄養価も、最もバランスが取れていて栄養豊富な果物の一つと考えられています。妊婦はこんなに美味しい果物を食べてもいいのでしょうか？この記事を読めば、妊婦がキウイフルーツを食べるのが良いのかどうかが分かります。

キウイフルーツの栄養分析

キウイフルーツは栄養価が高くて美味しいです。この果物には約13%の糖分と2%の酸が含まれており、果肉100グラムあたり400mgのビタミンも含まれています。これは柑橘類の約9倍に相当します。新鮮な果実は程よい甘さと酸味があり、爽やかで香り豊かです。それは「キウイフルーツ」と呼ばれ、その名前にふさわしいものです。

研究によると、キウイフルーツは栄養密度が最も高い果物だと考えられています。1日に2個のキウイフルーツを食べると、体内のカルシウムが補給され、食物の吸収が促進され、睡眠の質が向上します。キウイフルーツに含まれる微量の酸は、胃腸の運動を促進し、胃腸の膨満感を軽減し、睡眠を改善します。キウイフルーツにはビタミン C が豊富に含まれています。キウイフルーツ 1 個には 87 mg のビタミン C が含まれています。果肉の黒い粒状の部分には、黄斑変性症を予防するビタミン E が豊富に含まれています。キウイフルーツは低脂肪、低カロリーの果物で、葉酸、食物繊維が豊富で、ナトリウムが少なく、カリウムが多いです。キウイフルーツに含まれるアルギニンは傷の治癒を助け、インポテンツの治療に効果があります。キウイフルーツにはさまざまなアミノ酸が含まれています。グルタミン酸やアルギニンなどのアミノ酸は脳内で神経伝達物質として働き、成長ホルモンの分泌を促進します。

キウイフルーツは栄養価が非常に高い果物です。可溶性固形分は14～20％で、ロイシン、フェニルアラニン、イソロイシン、チロシン、バリン、アラニンなど10種類以上のアミノ酸が含まれています。ミネラルも豊富で、果肉100グラムあたりカルシウム27mg、リン26mg、鉄1.2mgが含まれており、カロチンや各種ビタミンも含まれています。その中でもビタミンCの含有量は100mg以上（果肉100グラムあたり）で、品種によっては300mg以上と高く、柑橘類の5～10倍、リンゴなどの果物の15～30倍にあたります。そのため、世界では「果物の王様」と呼ばれています。キウイフルーツは総合的に栄養が豊富で、人体に欠かせない重要な物質を含んでいるため、人間の健康を維持し、病気を予防し、治療する上で重要な役割を果たします。キウイフルーツを多く食べると、高齢者の骨粗しょう症を予防し、動脈の内壁へのコレステロールの沈着を抑制して動脈硬化を予防・治療し、心筋機能を改善して心臓病を予防・治療するなどの効果があります。抗がん作用の点では、腸内のニトロソアミンが組織に及ぼす変異原性効果を阻害することができます。 一部の癌患者にとって、キウイフルーツを食べることは食欲不振や悪液質を軽減し、X線照射や化学療法によって引き起こされる副作用や毒性反応を軽減することもできます。キウイフルーツを多く食べると、体内で過酸化物が過剰に生成されるのを防ぎ、シミの形成を防ぎ、人間の老化を遅らせることもできます。

キウイフルーツのビタミンC含有量は、柑橘類、リンゴなどの他の果物の数倍から数十倍にもなります。新鮮なナツメヤシを除けば、ビタミンC含有量が最も高い果物です。また、食物繊維、カリウム、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンKの含有量も高くなっています。さらに貴重なのは、キウイフルーツには、他の果物にはめったに含まれない葉酸、カルシウム、ルテイン、クロロフィル、キサントフィル、天然イノシトールなどの栄養素も含まれていることです。イノシトールは細胞シグナル伝達の過程でセカンドメッセンジャーとして働き、細胞内のホルモンと神経の伝導効果を調節します。妊婦にとって、妊娠中はさまざまなビタミンや葉酸の補給が急務となっていますが、妊婦はキウイを食べてもいいのでしょうか？キウイは妊婦にとって非常に有益な果物であると言えます。

キウイフルーツの薬効

キウイフルーツは甘酸っぱくて冷たい性質があり、解熱、喉の渇きを癒し、排尿困難を和らげ、胃を強化する効果があります。落ち着きのなさ、のどの渇き、黄疸、嘔吐、下痢、排尿困難、関節痛などの病気を治療することができ、また、抗老化効果もあります。唐代の医学者、陳蒼麒は、キウイフルーツの効能を「中気と下気を調整し、関節炎、麻痺、慢性白髪を治療する」と紹介しました。現代の医学研究と分析によると、キウイフルーツには炭水化物、タンパク質、アミノ酸、12種類のプロテアーゼ、ビタミンB1、C、カロチン、さらにカルシウム、リン、鉄、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、塩素、色素などの成分が豊富に含まれています。ビタミン C の含有量は、同量の柑橘類の 5 ～ 6 倍です。近年、キウイフルーツには発がん物質ニトロソアミンの合成を阻害する作用があり、その阻害率は98％と報告されており、がん細胞の増殖を抑制する効果があると言われています。したがって、キウイフルーツは体に栄養を与え、強くするのに優れた果物です。さらに、その枝、葉、根、蔓はすべて非常に優れた漢方薬の原料です。

食欲不振や消化不良の治療には、乾燥したキウイフルーツ60～100グラムを水で煎じて、朝晩摂取します。尿路結石のある人は、1日に6〜10個のキウイを2〜3回に分けて食べることができます。高熱、喉の渇き、胸部や腹部の膨張感がある人は、1回につきキウイを2～3個ずつ、1日3～4回食べてください。キウイフルーツを定期的に摂取すると、片麻痺や筋肉のしびれに対する補助的な治療効果も期待できます。同時に、キウイフルーツには下剤の性質があるため、便秘の人はたくさん食べることができますが、脾胃虚弱、頻尿、過多月経、流産の切迫感がある人は食べるのを避けるべきです。

キウイフルーツは内臓疾患、外臓疾患、婦人科疾患の治療に利用でき、健康管理や老化防止にも利用でき、人類に捧げられた天然薬の倉庫のようなものです。中国の有名な学者、費暁同教授はかつて、キウイフルーツ資源の積極的な開発が人々の健康と長寿に貢献することを呼びかけました。

この側面は、妊婦がキウイフルーツを食べるのが良いかどうかという疑問に答えることができます。キウイフルーツの薬効は中国のあらゆる王朝の医学書に記録されており、「中気と下気を調節する」ことができると信じられています。咳止め・胃腸強化、清熱・利尿、潤乾・排便促進、免疫力増強などの効果があり、消化不良、食欲不振、嘔吐、ビタミン欠乏などの症状に適しています。現代医学によれば、キウイフルーツを定期的に摂取すると、コレステロールやトリグリセリドを低下させ、体を滋養し、熱を取り除いて利尿を促進し、乾燥を保湿する効果があることがわかっています。また、高血圧、高脂血症、肝炎、冠状動脈疾患、尿道結石の予防および補助治療効果もあります。

妊婦はキウイを食べても大丈夫ですか？

上記のテキストで答えが得られたと思います。キウイフルーツには多くの利点があり、病気や害虫はほとんどありません。一般的に、農薬は必要ありません。キウイフルーツは、農薬汚染のない数少ない無公害の果物の 1 つであり、人間の健康を維持するための最良の保証です。妊婦がキウイを食べるのは良いことでしょうか？妊娠中の母親は毎日キウイを1〜2個食べると、感情が安定し、睡眠の質が向上します。キウイフルーツを食べることは、あなたとあなたの赤ちゃんの両方にとって良いことですが、キウイフルーツは冷たい性質を持っていることに注意してください。脾臓と胃の機能が弱い妊婦は、腹痛や下痢を避けるために、キウイフルーツを頻繁に食べるべきではありません。また、腹部膨満や下痢を避けるために、キウイフルーツを食べた直後に牛乳やその他の乳製品を飲まないように注意する必要があります。