クルミの効果と機能とは

クルミはクルミとも呼ばれ、生活の中でよく使われるナッツの成分です。 殻を取り出したらそのまま使うこともできますし、油で揚げて薬として使うこともできます。 人体に有益なさまざまな栄養素が含まれています。 寿命を延ばし、老化を遅らせ、脳機能や知能を向上させることもできます。 以下はその効果と機能の詳細な紹介です。 クルミを食べるのが好きな人は、ぜひ学んでみてください。

1. 脳の発達を促進する

クルミを定期的にたくさん食べると、人間の脳の発達に不可欠な栄養素である豊富なリン脂質を吸収するのに役立ちます。豊富なリン脂質を吸収した後、人体は知的発達を促進する効果があります。記憶力が向上するだけでなく、思考力と反応能力も大幅に向上します。

2. コレステロールを下げ、高脂血症を予防する

クルミには不飽和脂肪酸、特にリノール酸とリノレン酸が豊富に含まれており、これらは人体の血液中に蓄積されたコレステロールを除去し、血液中の高密度リポタンパク質のレベルを下げ、血液を薄めて血中脂質を下げ、冠状動脈性心疾患の発生を減らすことができます。

3. 心臓機能を改善する

クルミの実には、さまざまな天然の抗酸化物質、特にフラボノイドと微量元素のセレンが含まれています。これらは心臓を保護し、心臓機能を改善するだけでなく、心筋に栄養を与え、その収縮能力を改善します。クルミの実を多く食べると、心臓が強化されるだけでなく、心臓病の発症率も低下します。

4. 寿命を延ばし、老化を遅らせる

クルミは長寿の果実とも呼ばれる健康食材で、植物性タンパク質や人体に有益なさまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれています。食べると五臓六腑に栄養を与え、体内のさまざまな器官の機能を改善します。含まれるビタミンEと微量元素セレンは、体の抗酸化能力を高め、フリーラジカルの生成を減らし、老化を遅らせるだけでなく寿命を延ばすこともできます。