妊婦のための秋の健康レシピ
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おいしくて栄養価が高く、肥満抑制にも役立つ、妊婦さんのための秋の健康レシピをいくつかご紹介します。気に入っていただければ幸いです。 卵黄1個と蓮の実のスープ: 心臓を養い、落ち着きのなさを和らげ、心を落ち着かせ、胎児を強くします。 材料: 蓮の実、卵、氷砂糖練習する： 1. 蓮の実を洗い、水3杯を加えて沸騰させます。強火で沸騰したら弱火にして約20分煮ます。味付けに氷砂糖を加えます。 2. 卵の殻をむいてボウルに入れ、卵黄をすくい取り、蓮の実のスープに入れて茹でてから食べます。2. 嘔吐を止める酢と卵のスープ：腎精を養い、血液を養い、妊娠を安定させ、健康な美しさを維持します 材料: 卵150g、砂糖5g、酢3g練習する： 1. 鍋に適量の水を入れて沸騰させ、卵を鍋に入れてかき混ぜます。 2. 砂糖と米酢を加えて火が通るまで煮て、冷ましてから食べます。3. バナナマッシュポテト: 胎児の発育を助ける 材料: バナナ、ジャガイモ、イチゴ、蜂蜜。練習する： 1. バナナの皮をむき、スプーンでつぶします。ジャガイモは洗って皮をむき、炊飯器で柔らかくなるまで蒸します。 2. 取り出してペースト状にし、冷まして置いておきます。 3. マッシュしたバナナとマッシュしたポテトを混ぜ、その上にイチゴを乗せ、蜂蜜をかけます。4. フナとキノコのスープ: 気を補い、利尿を促し、むくみを軽減し、尿失禁を改善する 材料: フナ、椎茸、青菜、冬筍、塩。練習する： 1. フナを洗い、フライパンで黄金色になるまで揚げます。 2. キノコを洗って柔らかくなるまで浸し、冬タケノコの皮をむいてスライスし、野菜を洗います。 3. 水を加えてスープを沸騰させます。強火で沸騰したら弱火にして約20分煮込み、塩で味を整えます。 |
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