杏仁豆腐美人粥の材料と作り方

杏と小麦の美人粥はシンプルで栄養価が高く、仕事や勉強で増える肉体的なストレスを解消しながら血行を良くするのに役立ちます。人体のミネラル吸収を助け、骨を強くします。特に貧血の人は、この杏と小麦の美容粥をたくさん食べるといいでしょう。杏と小麦の美人粥の作り方を見てみましょう。

杏仁豆腐美人粥の作り方

1. アプリコットと小麦の美容粥の材料

杏と小麦の美容粥に使用されている主な材料は、オート麦30グラム、アーモンド50グラム、少量の麦芽糖です。

2. 杏仁豆腐美人粥の作り方

ステップ 1: オート麦とアーモンドを事前に 2 時間浸しておきます。

ステップ 2: アーモンドをブレンダーに入れ、2 倍の量の水を加えてアーモンドペーストになるまで混ぜます。

ステップ 3: オートミールをキャセロールに入れ、水を加えて沸騰させ、アーモンドミルクを加えます。

ステップ 4: アーモンドミルクを加えるときは、スプーンでかき混ぜて、アーモンドミルクがオートミールに完全に混ざるようにします。

ステップ 5: オートミール粥が濃くなるまで煮て、好みに合わせて麦芽糖を加えます。

3. 杏と小麦の美人粥の調理法

杏と小麦の美人粥を作るときは、アーモンドを浸す必要があります。アーモンドを浸した水でアーモンドをかき混ぜて砕くと、アーモンドペーストにアーモンドの香りと栄養が十分に含まれるようになります。

4. 杏と小麦の美容粥の栄養価

杏と小麦の美人粥は、人体のコレステロールを調整することができます。摂取後、高齢者の心血管疾患の予防に役立ちます。同時に、杏と小麦の美人粥は糖尿病患者に適しており、血糖値を下げることができます。杏と小麦の美人粥は、排便を促進し、高齢者の便秘の問題を改善します。この粥はリノール酸が豊富で、脂肪肝の人に適した粥です。

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