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現代人は仕事や勉強が忙しく、ストレスがたまっています。体力の低下や血虚などの不健康な状態は、腎臓の働きが悪いことが原因であることが多いため、腎臓を補う食品を多く摂取して体を整える必要があります。黒米は薬としても食用としても使える食材で、栄養価が高く、腎臓を養うのに最適です。朝に黒米と他の材料で作った雑穀粥を食べると、その日の仕事や学校に向けてエネルギーが充実します。今日は、女性の肌を若くし、男性の髪を強くする黒米、黒豆、紅棗粥をおすすめします。黒米、黒豆、紅棗粥の作り方を見てみましょう。 黒米、黒豆、ナツメのお粥の作り方1. 黒米、黒豆、ナツメのお粥の材料 米1カップ、もち米1カップ、黒豆20グラム、ナツメ少々、黒米半カップ、ピーナッツ20個。2. 黒米、黒豆、ナツメのお粥の作り方 ステップ1：炊飯器に付属の計量カップに従って、必要な材料の量を測ります。ステップ 2: 炊飯器に米ともち米を入れ、ピーナッツと黒豆を水に加えて約 10 分間炊き始めます。ステップ 3: 茹でた材料すべてに黒米を加え、さらに 20 分間調理します。ステップ 4: 最後に、炊飯器にナツメを入れ、タイマーを 5 分に設定します。ステップ 5: 氷砂糖で味付けして、黒米、黒豆、ナツメのお粥をお楽しみいただけます。3. 黒米、黒豆、紅棗粥 黒米、黒豆、紅棗粥は電気炊飯器で炊くと手間がかからず、時間も節約できます。電気炊飯器がない場合は、材料を全部あらかじめ水に浸しておいてから鍋で炊くと調理が簡単になります。 |
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