黒米、大麦、小豆のお粥のレシピと効能
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お粥を食べるとき、より栄養価の高い味にするにはどのようなお粥を作ったらよいでしょうか？体の健康に最適です。黒米、大麦、小豆のお粥は栄養価の高いお粥で、あらゆる人に適しています。では、黒米、大麦、小豆のお粥の作り方と、私たちが最も気にかけていること、それが私たちにもたらすメリットについてお話ししましょう。 黒米、大麦、小豆のお粥の材料の準備黒米、ハトムギ、小豆、香米 黒米、大麦、小豆のお粥のレシピ1. まず、黒米、ハトムギ、小豆、香り米をそれぞれ適量の水に数時間浸し、きれいな水で洗ってボウルに入れます。 2. 鍋を洗って適量の水を加え、浸しておいた黒米、ハトムギ、小豆、香り米を鍋に入れて蓋をします。 3. 火をつけて強火にし、沸騰したら火を弱めてゆっくり煮ます。 4. 米が香ばしく咲いたのを確認したら、小豆が煮えているかどうか確認してみましょう。自分で注意深く確認してください。煮えていれば食べられます。煮えていない場合は、もう少し長く煮てください。黒米、大麦、小豆粥の効能1. 美肌効果と寿命の延長効果があり、中高年に最適です。 2. 栄養価が高く、さまざまな栄養素が含まれているので、子供の発育期に食べると、子供の体に必要な栄養素を補給でき、知能効果もあります。 3. 熱を取り除いて解毒し、排泄器官が体内から有害物質をよりよく排出するのを助けます。 4.腫れを抑え、脾臓を強化し、湿気を取り除き、筋肉をリラックスさせ、しびれを取り除くのに非常に効果的で、疲労を和らげることができます。 |
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