オートミールアップルポリッジ

オートミールアップルポリッジについての知識を少し説明させてください。気に入っていただければ幸いです。

オートミールアップルポリッジ

リンゴのオートミール粥の材料：オートミール - 大さじ3、牛乳 - 1/4カップ、リンゴ - 1/6、ニンジン - 1/3

（１）リンゴとニンジンを洗ってすりおろします。

（２）鍋にオートミールとすりおろしたニンジン大さじ１杯を入れ、牛乳と水1/4カップを加えて煮る。

（３）沸騰したらすりおろしたリンゴ大さじ２杯を加え、柔らかくなるまで煮る。

今すぐ試して、自分だけのアップルオートミール粥を作ってみましょう

オートミールアップルポリッジの利点

1. 中サイズのリンゴには60〜100kcalしか含まれておらず、脂肪やナトリウムは含まれていません。

2. 食物繊維5グラムと炭水化物20グラムが含まれており、デザートに最適です。

3. リンゴの食物繊維、ペクチン、抗酸化物質などの成分は、体内の悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールのレベルを上げます。

4. リンゴに含まれる栄養素やその他の植物化学物質は、呼吸器疾患や大腸がんの予防に役立ちます。

5. リンゴには、骨密度を維持し、心臓病から心臓を守るミネラルであるホウ素も含まれています。

6. リンゴに含まれるタンニン酸は、虫歯や歯肉炎から歯を守り、尿路感染症を予防します。

7. 毎日リンゴを食べる（できれば皮ごと）と、脳卒中を予防できます。

8. リンゴに含まれるビタミンと抗酸化物質は老化を防ぐことができます。

9. リンゴに含まれるいくつかの有効物質とビタミン C は抗がん作用を発揮します。

10. リンゴにはビタミンBの主成分である葉酸が豊富に含まれており、心臓病の発生を防ぐのに役立ちます。