プラム、アプリコット、桃、ネクタリンの栄養価の比較

プラム、アプリコット、桃、ネクタリンは私たちが日常的によく食べる果物です。その栄養価をご存知ですか?

果物を多く食べると健康に良いし、肌も良くなることはよく知られていますが、さまざまな果物の栄養成分についてはあまり知られていません。最近、アメリカの「バックリーの食品百科事典」は、4つの一般的な果物の栄養成分を次のように発表しました。

プラムのカロリー:

カロリーが最も高いのはプラムで55、次いでネクタリンが49、アプリコットが48、桃が43となっている。

ビタミンA:

アプリコットはビタミン A 含有量が最も高く、2,612 国際単位が含まれています。これは女性の 1 日のビタミン A 必要量の 65%、男性の 1 日のビタミン A 必要量の 52% に相当します。ネクタリンは 736 国際単位、桃は 535 国際単位です。プラムにはビタミン A は含まれていません。

プラムのビタミンC:

プラムとアプリコットにはそれぞれ 10 mg のビタミン C が含まれていますが、桃には 7 mg 含まれており、ネクタリンにはビタミン C が含まれていません。

糖類(炭水化物):

これらの果物の糖分含有量はほぼ同じで、それぞれプラムが 13、ネクタリンが 12、桃とアプリコットが 11 です。

脂肪/コレステロール:

これらの果物にはそれぞれ脂肪 1 グラム、飽和脂肪 1 グラムが含まれており、コレステロールは含まれていません。

ファイバ:

アプリコットには、繊維質の少ない果物とされる桃、プラム、ネクタリンよりも多くの繊維質が含まれています。

さらに、桃とネクタリンにもタンパク質(1 mg)が含まれており、ネクタリンのみにベータカロチン(2 mg)と塩(塩化ナトリウム1 mg)が含まれています。

<<:  椎茸の薬効:抗腫瘍、免疫力強化、脂質低下、抗血栓

>>:  冬に手足が冷える女性は、何を食べたらいいでしょうか?

推薦する

ヨーロッパの月にはどんな肥料が最適か

ヨーロッパと5月の施肥時期ヨーロッパのバラは、つぼみと開花の段階で 1 回肥料を与える必要があり、葉...

クリビアの花の矢が抜けない場合の対処法(開花後に矢を素早く抜く方法)

クリビアが矢を抜くのが遅い理由はいくつかあります。最も一般的な問題は、クリビアの剪定です。花矢は半分...

紫石貝の栄養価

紫石貝は水生食品の一種で、殻が特に厚く、楕円形をしています。表面は主に黄褐色で、殻の内側は主に濃い紫...

クリスマスカクタスの育て方 クリスマスカクタスの栽培方法と注意点

クリスマスカクタスは美しい観賞用植物です。ユニークなサボテンであり、着生多肉植物です。花市場では売れ...

ルバーブライスが苦い本当の理由とルバーブライスのタブー

ルバーブライスは私たちの日常生活でとても人気のある食材です。黄金色で柔らかい食感です。お団子や餅を作...

黄金露花の栽培方法と注意点

ゴールデンデューフラワーは比較的育てやすい花です。上手に手入れをすれば、花びらがレースのような感じに...

ワイルドローズの効能、効果、禁忌

野バラとは、自然界に生育する野生のバラのことです。この種類のバラは主に薬用バラで、薬効が高く、摂取す...

イチゴの美容効果

いちごには美容に良い働きがたくさんあるので、女子の間でも大人気です。いちごについて学んでみましょう。...

ピーナッツアーモンド粥の作り方

これからご紹介するのは、ピーナッツアーモンド粥の作り方です。気に入っていただければ幸いです。ピーナッ...

チェリー酵素の効能と機能

さくらんぼが大好きな女子は多いですが、さくらんぼ酵素を食べたことがありますか?チェリー酵素は甘い味が...

玉ねぎの鉢植えの植え方と注意点

タマネギの鉢植えを植える時期タマネギには多くの品種があり、品種によって植え付け時期は異なりますが、大...

毎日チョコレートを食べるとどんなメリットがあるのでしょうか?

チョコレートは日常生活でよく見かけるお菓子で、多くの人に好まれています。毎日食べる人もいます。毎日チ...

胡蝶蘭の栽培方法と注意点とは

胡蝶蘭の成長習性胡蝶蘭は熱帯雨林が原産地なので、暖かくて湿度の高い環境を好みます。生育温度は15~3...

ウォウォトウの効能と機能

臥臥頭は中国の伝統的な主食の一つで、味も良くお腹も満たされるので、人々にとって欠かせない主食となって...

ネギを食べることのメリットとデメリット

ネギは生活に欠かせない料理です。ほとんどの場合、ネギを調味料として使用し、ネギを刻んで食べます。しか...