オートミールの食べ方は？オートミールの食べ方は？

オートミールは、生活の中で特に人気のある健康食材です。全粒穀物の一種で、粗粒穀物でもあります。水溶性繊維を大量に含み、脂肪やカロリーはほとんどありません。食べた後、肥満を引き起こすことなく豊富な栄養素を吸収できます。では、生活の中でオートミールをどのように食べればよいのでしょうか。お粥やスープ、ケーキなどにも使え、食べ方も様々で、さまざまな味を楽しめます。

オートミールの食べ方

1. お粥を作る

お粥を調理するのは、オートミールを食べる最も一般的な方法です。最も簡単な方法は、購入したオートミールを洗ってから水を加え、そのままお粥に調理することです。調理中に、必要に応じて、米、キビ、緑豆などのお粥の材料を適量加えることもできます。これにより、調理したオートミールのお粥の味が良くなり、栄養価も高くなります。

2. 醸造

オートミールは沸騰したお湯で淹れてそのまま食べることもできますが、ここで作るオートミールは調理済みのインスタントオートミールです。1回につき20グラムを取り、清潔なグラスに直接入れ、沸騰したてのお湯を注ぎ、清潔なスプーンで均一にかき混ぜ、適量の蜂蜜と牛乳を加えて味付けしてからお召し上がりください。

オートミールの食べ方

1. オートミールは卵と一緒に食べることができますが、一緒に食べるための特定の方法とテクニックがあります。調理されていないオートミールの場合は、卵と混ぜ、少量の食塩を加えてフライパンに入れ、小さなパンケーキに揚げて取り出して食べます。インスタントオートミールの場合は、カップに入れて沸騰したお湯を注ぎ、均等に混ぜ、適量のチーズを加えて、目玉焼きと一緒に食べることができます。

2. オートミールを食べる一般的な方法として、米ペーストを作る方法もあります。必要に応じて、オートミール30グラム、米20グラム、黒米20グラムを用意します。必要に応じて、クルミの実、ナツメ、その他の材料を適量加えることもできます。すべてを洗った後、直接豆乳メーカーに入れ、米ペーストの詰め物を選択し、豆乳メーカーを作動させ、完成したオートミールライスペーストを得ることができます。