糖尿病患者のための果物の選び方

糖尿病は、常に一部の患者を悩ませてきました。この病気に罹るのはよくありません。果物を食べるときは、もっと注意しなければなりません。

糖尿病患者が果物を食べないのは非科学的である

長い間、果物は糖尿病患者用の食品から除外されてきました。多くの果物にはブドウ糖、果糖、蔗糖などの糖分が含まれているため、糖尿病患者の多くは果物を食べません。さらに、リンゴ、マンゴー、バナナなどの果物にも少量のデンプンが含まれています。不適切に摂取すると、高血糖や病気の再発を引き起こす可能性があります。果物が怖すぎて、一口も食べられないという人さえいます。

果物を食べる機会をつかむ

食べる果物の種類に注意してください

さまざまな果物の炭水化物含有量は約6％から20％です。果物は糖分が比較的少なく、血糖値の上昇が緩やかであるものを選ぶと良いでしょう。また、自分の経験に基づいて選ぶこともできます。一般的に、リンゴ、ナシ、オレンジ、キウイなどは糖分が少なく、糖尿病患者に適しています。バナナ、ナツメ、ライチ、赤い果物、パイナップル、ブドウなどは糖分が多く、糖尿病患者には適していません。

果物の摂取量に注意してください

果物が血糖値に与える影響に基づいて、糖尿病患者は1日あたり約200グラムの果物を食べ、主食を約25グラム減らす必要があります。そうすることで、1日の総カロリー摂取量は変わりません。

糖尿病患者は、上記の4つの側面を効果的に把握しながら、自分自身のルールも模索する必要があります。条件が許せば、果物を食べる 2 時間前と 2 時間後に血糖値と尿糖値を検査することができます。これは、その果物を食べてもよいかどうか、また食べ過ぎているかどうかを知るのに非常に役立ちます。