生理中に食べると良い果物は何ですか？

女性は月経中に不快感を覚えますが、適切な果物を食べることは有益です。では、月経中の女性にとって良い果物は何でしょうか?

生理中に食べると良い果物は何ですか？

女性は生理中に氷を食べてはいけません。生理中の血をきれいに排出するためには、血がスムーズに流れるよう「温かい」状態にしておく必要があります。冷たいものを食べると、温度変化によって血液が刺激され、血行が悪くなり、血栓ができやすくなり、生理痛の原因になります。

月経中に食べてはいけない食べ物

実は、氷だけではありません。アイスクリーム、冬瓜、ナス、ヘチマ、キュウリ、冬瓜、カニ、カタツムリ、昆布、タケノコ、オレンジ、ナシ、グレープフルーツ、スイカなどの冷涼性のある食べ物、酸っぱいプラム、未熟な酸っぱい果物などの酸っぱい食べ物、揚げ物、唐辛子、コショウ、マスタードなどの辛い食べ物も、血流障害を避けるために月経中は避けるべきです。

生理中にもっと食べたほうがいい食べ物

月経中は、ネギ、キクラゲ、ピーナッツ、クルミ、ナツメ、リュウガン、バラなどを多く食べるといいでしょう。生理中にうっかり冷たいものを食べてしまったり、氷を食べずにはいられないという場合は、生姜と一緒に煮た黒糖を多めに飲むと、体内の血液循環のバランスが整い、血流が促進されます。

月経中の注意事項

1. 性交に適さない：月経中は子宮内膜が剥がれ、表面に傷ができます。性交すると細菌が侵入しやすく、細菌が逆行して子宮腔に入り込み、子宮内感染を引き起こします。

2. 塩分の多い食べ物を食べすぎない：塩分の多い食べ物は、体内の塩分と水分の保持を増加させます。月経前は、頭痛、感情の興奮、イライラなどの症状が出やすくなります。

3. 濃いお茶やコーヒーを飲むのは適していません。これらの飲み物にはカフェインが多く含まれており、神経や心臓血管系を刺激しやすく、月経痛、月経の延長、月経過多などの不快な症状を引き起こす可能性があります。

4. 生の冷たい野菜や果物、冷たい飲み物の摂取は避けてください。生の冷たい食べ物は血液の循環を遅くし、子宮の収縮や月経血の排出に影響を与え、月経血の排出不良や月経痛を引き起こします。

5. 座浴や浴槽入浴はお勧めできません。月経中は子宮頸部がわずかに開いているため、座浴や浴槽入浴では汚水が子宮腔に入り込みやすく、炎症を引き起こす可能性があります。

6. タイトな服を着ることはお勧めできません。ヒップ周りの小さいタイトなパンツは局所の毛細血管に圧力をかけ、血液循環に影響を与え、性器の鬱血や浮腫を引き起こします。

7. 大声で歌うのはお勧めできません。月経中は呼吸粘膜と声帯が詰まります。大声で歌ったり話したりすると声帯の筋肉が疲れやすくなり、声がかすれやすくなります。

8. 背中を過度に叩かない: 月経中は背中の痛みやその他の症状がよく見られますが、腰をむやみに叩くと骨盤腔内の鬱血がさらに進み、過多月経や月経期間の延長につながるため、むやみに背中を叩くのはやめましょう。

生理中にお酒を飲んでも大丈夫ですか？

月経前は、酔っている時間が長くなりますが、肝臓にとっても禁酒期間です。たとえ飲酒であっても、女性が肝臓障害やアルコール中毒を起こす可能性は男性の半分であり、これは女性がアルコールの害を受けやすいことを意味します。

基本的に、女性の体内にはアルコール代謝に関与する酵素が少ないため、アセトアルデヒドを分解する能力が低くなります。

また、生理前は女性ホルモンの分泌の影響でアルコール分解酵素の分泌が減少するため、アルコールの分解速度が遅くなり、アルコールが排泄されずに酸性物質になってしまいます。これらの物質を中和するために、肝臓は継続的に酵素を生成する必要があり、最終的には肝機能障害を引き起こす可能性が高まります。

生理前は分解酵素の働きが低下し、アルコールを代謝する能力が低下します。代謝が遅くなると、酔っている時間が長くなり、酔った感じも強くなります。そのため、月経前の飲酒は依存症になりやすく、アルコール中毒の引き金となることも少なくありません。

したがって、最も基本的なレベルで自分自身をケアする必要があり、女性は飲酒時に月経周期も考慮する必要があります。生理中にお酒を飲んでも大丈夫でしょうか？月経血の分泌に影響はありますか？医師によると、月経血の分泌量は50～120g以下で、アルコールは影響しないそうです。また、生理中は特にワインや温かいワインを飲みたがる女性が多いです。これは、生理中は体温が0.3～0.4度下がるため、無意識に体を温めたいからです。したがって、この期間中はワインを1〜2杯飲むのが適切な量であり、それ以上は飲まないでください。

女性の場合、どれだけお酒が好きでも、生理中は自分の身を守る必要があります。

生理前には注意が必要です

1. 月経前に下腹部や下肢がむくむ人もいます。このとき、小豆とヨクイニンのスープを多く食べるといいでしょう。小豆には鉄分が豊富で利尿作用があり、ヨクイニンには利尿作用があるからです。自分で作るのが面倒だと思うなら、既製品を買うか、八宝粥を食べるだけでもいいです。

2. 下腹部がむくみやすい方は、塩分の摂取を控えたほうがよいでしょう。

3. 月経前に食欲が増す女性もいます。これは通常、ホルモンのせいです。自分を抑えすぎる必要はありません。ビタミン E を摂取すると、状況が少し改善されることがあります。

4. ビタミンB、特にビタミンB6、マグネシウム、亜鉛を補給すると、月経前や月経中の不快感を軽減するのに役立ちます。

5. また、意図的に食欲を抑えると気分が落ち込んだり、不安になったり、その他の感情が起こりやすくなるため、月経前に体重を減らさないことが最善です。

月経中のタブーな食事

あらゆる強壮剤（当帰、四大成分、ごま油シチューなど）は、子宮の過剰な収縮を引き起こす可能性があります。

生の食べ物や冷たい飲み物は下腹部の血行を悪くし、月経血の排出を妨げ、月経困難症を引き起こしやすくなります。

コーヒーや刺激のある飲み物は気分に簡単に影響を与えます。

女性は生理中に漢方薬を摂取すべきではありません。栄養が多すぎるシチューは子宮の収縮に影響し、月経血の排出を困難にします。生姜と豚レバーのスープが最適です。子宮の筋肉を和らげ、月経血の排出を助けます。作り方も簡単で、経済的で手頃な価格です。作り方：大きめのボウル2つに水を入れて沸騰させ、千切りにした生姜を一掴み加え、1分後に豚レバーを8切れ入れます。強火で水を沸騰させ、ほうれん草とみじん切りにしたネギを少々加え、最後にごま油と塩を加えます。

月経中の女性への注意事項

月経中にアイスクリームを食べないことに加え、女性は月経中は特に暖かく保ち、寒さ、水遊び、雨、日光、冷たいシャワーを避けるように注意する必要があります。また、性交、浴槽での入浴、水泳を控え、外陰部、下着、生理用ナプキンを清潔に保つ必要があります。

伝統的な中国医学では、女性が月経中に氷を食べることは禁忌とされているが、西洋医学ではタブーはないと考えられている。月経血は子宮内膜が剥がれ落ち、子宮の収縮によって排出されます。氷を食べると胃腸の温度が下がり、子宮の収縮に影響して月経血が排出されにくくなり、血栓が形成されます。血栓を排出するために、子宮は収縮の力を高めなければなりません。そのため、氷を食べると月経痛を引き起こすことがあります。

西洋医学では、いかなる食べ物も排除していません。氷も産後でも食べられます。氷を食べると子宮が収縮して月経痛を引き起こす可能性がありますが、これらの血の塊は体内のメカニズムによって排出されるため、女性は心配しすぎる必要はありません。ただし、氷を食べたせいで生理痛がひどくなる場合は、他の病気の可能性がないか産婦人科を受診して調べてもらう必要があります。